| ■工程１ |
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沖島産 ワカサギです。
冷凍にて発送します、ボール内で食べる分だけ
自然解凍してください。
塩、コショウ、味の素をふり、よく混ぜて5分程度
なじませます。 |
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| ■工程２ |
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天ぷら粉の中に、かたくり粉、マヨネーズを少し
入れ水でときます。
”瀬戸や”の調味料をいれかき混ぜます。
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| ■工程３ |
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ワカサギに衣をつけて、てんぷら油 約180度で
カラッと揚げます。 |
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| ■工程４ |
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出来上がりです。
少しコショウをかけるといいです。 |
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■内容量 500g 4〜5人前の天ぷらができます。
ワカサギ １パック １，０００円（税込） |
| 1日の必要量 カルシウム 600mg マグネシウム 300mg カルシウム：マグネシウム＝２：１がベストバランス |
| カルシウムを多く含んだ食品 |
| 牛乳 １杯 |
210mg |
| チーズ １切れ（３０ｇ） |
200mg |
| わかさぎ ６尾（６０ｇ） |
600mg |
| 小松菜 1/4束（７０ｇ） |
290mg |
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| マグネシウムを多く含んだ食品 |
| 豆腐 １丁 |
６０ｍｇ |
| 太刀魚 １切れ |
５９ｍｇ |
| アーモンド １８粒 |
５０ｍｇ |
| ココア 大さじ１杯 |
３０ｍｇ |
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